나이드니 살이 안빠져요 운동도 하는데 안빠져서 우울증오고 매일울고 지쳐요 몇시몇시 뭐 드시고 운동얼마나해서 빼셨는지 경험담들을수있을까요 지금 저랑 비교해보고 수정하게요 부탁드립니다
30대중반에 살 많이빼보신분ㅜ 도와주세요 - 익명 커뮤니티
버블 1
· 23.11.3. 04:02
업종이 어디고 살 얼마나 빼는게 목표신데요? 본인 체중 뮴무게랑 다이어트 얼마동안 하신건지 기간 알려주세요
버블 2
· 23.11.3. 05:50
전 워낙몸무게가많이나가서 160에 61이었는데 7키로뺐어요 식단 곤약밥먹고 두끼먹고 먹고싶은거 다먹되 배터지게는안먹고 배부를정도로먹고 디저트안먹구요 운동은 스쿼트매일100개하고 주 2-3회 1시간걸었어여 전 워낙 돼지라 7키로뺀듯요 식단 빡시게안해서 두달동안 7키로뺌요~ 근데 마른분들은 뺄려면 더 빡시게빼야될듯요 전30후반이요
버블 3
· 23.11.3. 09:03
34살이구 54 > 46 70일정도에 뺐어요. 처음 한달은 거의 헬창처럼 먹었어요. 하루 3-4시간간격으로 하루 4번, 1끼에 닭가슴살 or 계란흰자4-5알, 샐러드(소스x),오이,고구마나 밤호박 80-100g 한달 후부턴 하루 1-2끼 먹었고 거의 일반식이었지만 위가줄어서 예전보단 적게먹어지더라구요, 운동은 아침 공복유산소(인터벌 달리기, 천국의계단), 저녁엔 웨이트 위주로 했어요,,주5일은 무조건운동했어요.
