흉통 태평양의 발악 후기
갑자기 삘 받아서 써봅니당
1. 필라테스 호흡법
전에 필테 1:1수업 받으면서 배운 호흡법 운동할때 말고
일상에서도 의식하고 짬날때마다 했는데
가장 효과좋고 간단했음!
양손 팔짱끼듯이 교차해서 갈비뼈에 살짝 갖다대고
숨을 어깨 뒤로 보내면서 마신다는 느낌으로
갈비뼈 양 옆으로 벌어지는거 손으로 느끼면서 코로 마시고
내쉴때는 갈비뼈를 최대한 수축시킨다는 느낌으로
입으로 얕고 길게 후우우우우 하면서 뱉기
이때도 양 손으로 벌어진 갈비뼈 최대한 조여드는거 느끼기
속 복근 쥐어짜듯이 최대한 끝까지 내뱉기!
어깨에 힘 들어가거나 올라가지 않게 어깨는 내리면서 반복
2. 척추교정 흉통코르셋 착용
이건 처음엔 허리도 펴지고 흉통도 줄어드나? 싶은
플라시보 효과로 만족도가 꽤 높았는데
애초에 체형 틀어져 있는 사람이 쓰면 몸 다 망가지고
코어 근력도 약해져서 허리 다치기 쉬움
저도 알고 싶진 않았어요........
몇 달 만족하며 쓰다가 코어 다 무너지고 지지대에
의존해서 허리 세우고 의존하다 보니까
조금만 허리에 무리 가거나 힘 들어가면 바로
디스크 터진것처럼 일주일 가까이 허리랑 갈비뼈쪽이
아프고 숨쉬거나 웃기도 힘든 지경까지 가서
병원 다니고 그 후론 안써요ㅜㅜ
별거 없긴한데 큰 흉통이 최대 컴플렉스라 저랑 비슷한
언니들 도움이 되길 바라며 써봤어요!
퇴근하는 언니들 오늘도 고생 많으셨구
이따 출근할 언니들은 팁길 꿀방만 걸으시구
쉬는 언니들은 부럽다...가 아니라 맛있는거 먹고
푹 잘 쉬면서 내일도 우리 모두 화이팅!