네 약 없이요 그리고 유산소 매일 30분~40분씩은 해요! 저는 원래 뼈뼈마름 유지해서 초절식이 오랜 습관이다가 낮일 때문에 1-2년간 살이 한 10kg 쪘거든요 그래서 감량이 쉬운 것 같아요 허기짐 때문에 힘드시면 칼로리 낮고 포만감 높은 레시피나 완제품 한 번 찾아보세요 ^^ 양배추, 계란, 바나나, 스테비아 토마토, 다시마면(11칼로리고 그램수가 커서 포만감 매우 높음), 저칼로리 소스(필수), 콜리플라워 라이스, 무지방 유유 or 그릭, 아몬드 브리즈, 치즈 등 여러가지 활용해보세요!! 원푸드 하는 것보다 정말 쉬워요 소량으로 다이어트식 하시면서(절대 유지기 전까지 일반식 x 한 번이 어렵지 입 터져요) 목표 체중 도달하고 위, 식욕이 확 줄었다 싶을 때 더한 감량 의지가 있으시면 그때부터는 단기 원푸드 하셔도 좋지만요
원푸드를 왜 비추하냐면 저같은 경우 먼 과거의 예시로 그릭만 먹게 되면 강박이 생겨서 두부가 먹고 싶을 때도 있잖아요 뭐든 한 입만 깨작 먹으면 다이어트가 되는 건데 왠지 그릭만 먹어야 빠질 것 같으니 그걸 참으려 하다가 한 입 두 입 세 입 먹어버리고 조졌다 하고 폭식으로 이어질 때가 있었거든요 그래서 다이어트 어플 이용해 목표 일수까지 하루 얼마나 먹고 운동해야 디데이에 그 체중이 되는지를 먼저 보신 후, 먹는 음식 그람수와 총 칼로리를 기록해서 강박으로 이어지지 않게 여러가지 드시는 게 좋아요 극단적으로 과자만 하루 200 칼로리 계속 먹어도 빠지긴 해요 몸에는 안 좋겠지만
저는 한 달 미만 -6키로 이상을 목표로 잡아서 300칼로리 제한식하는 거지 언니 키/체중 모르겠지만 두 달간 6키로, 8키로 하시면 1식 그릭보다 훨씬 더 먹고도 감량 가능해요~~
