버블 1
그런 방법 없어요 ,,,
그냥 안먹어야됨 ㅠ
운동도 일단 안먹고 뺀다음 유지할때 하는거에여...
그냥 안먹어야됨 ㅠ
운동도 일단 안먹고 뺀다음 유지할때 하는거에여...
· 25.11.13. 00:38
쥬비스 주변에 한 사람 있는대 효과 좋드라고요 단점이 비싸다ㅜㅜ
버블 2
탄수 줄이고 단백질 늘리고 평소보다 덜먹는구 말고 없어요
버블 3
115정도는 굶어서 빼도 아무 문제 없어요. 120 넘어야 탈모오고 그러지. 그냥 탄수화물 줄이고 근력위주나 유산소 운동 하세요
버블 4
1. 위줄이기
두유나 당류, 탄수화물 적거나 없는 단백질쉐이크 같은 유동식 ㅊㅊ 짧으면 1주 길면3-4주 ㅊㅊ
운동 안해도 갠찬 할거면 걷기 20-40분
2. 종합비타민 기버터 고기 포함 소식 한 두끼 먹기+ 절식하기
마냥 굶으면 언니말대로 20초반은 몰라도 탈모등등 부작용옴
그리고 먹고싶은거 종이컵 반컵-한컵정도만 먹기
과식, 폭식, 요요 방지 대신 당과 탄수화물은 최대한 덜먹기
3.감량 목표치보다 1-3키로 더하고 나서 식사량 살짝 늘리고 필라테스 등 운동 시작
질좋은 영양분, 영양소 음식과 영양제로 채워주면서
타로는 머 필요없어영 건강지키면서 목표달성 했으면..
제 성격에 맞는 다욧 프로세스인데 참고하셔요
두유나 당류, 탄수화물 적거나 없는 단백질쉐이크 같은 유동식 ㅊㅊ 짧으면 1주 길면3-4주 ㅊㅊ
운동 안해도 갠찬 할거면 걷기 20-40분
2. 종합비타민 기버터 고기 포함 소식 한 두끼 먹기+ 절식하기
마냥 굶으면 언니말대로 20초반은 몰라도 탈모등등 부작용옴
그리고 먹고싶은거 종이컵 반컵-한컵정도만 먹기
과식, 폭식, 요요 방지 대신 당과 탄수화물은 최대한 덜먹기
3.감량 목표치보다 1-3키로 더하고 나서 식사량 살짝 늘리고 필라테스 등 운동 시작
질좋은 영양분, 영양소 음식과 영양제로 채워주면서
타로는 머 필요없어영 건강지키면서 목표달성 했으면..
제 성격에 맞는 다욧 프로세스인데 참고하셔요
버블 5
언니 다필요없고 걍 적게먹고 유산소하세요 적게먹으란게 샐러드이런거아니고 평소먹던거 예를들어 한식한상 먹는거 3분의1정도만먹고 무조건 런닝머신이요 런닝머신도 하루에 1시간반~2시간만해도 이거 매일하면 4일간 4키로빠집니다 진짜 저 헬스장 맨날가는데 매일 런닝해요 육상선수들보세요 진심 유산소가최고에요
버블 6
온다리프팅이랑 지방주사 맞고 하루 5천~7천보 유산소랑 필테나 요가 주2~3회여.
버블 7
쇠질