밤낮 패턴 돌리는 가장빠른방법은 뭐에요?

밤에만 생활하다보니 어디 여행가기 너무 힘드네요
비행기가 이른시간대면ㅠ
항상 공항가기전날 밤새고가서 첫날빡세게돌아다니가 밤에 잠들기로 패턴돌렸었는데
이제 나이도 들고 밤생활 오래되다보니 하루밤샌걸로는 패턴이 안잡히네요ㅠ

버블 1

· 23.12.17. 19:43

잠말고 먹는걸로바꿔요 시차적응하는법을 먹는걸로 맞추는게있는데 그거 그대로써먹으면 패턴잡햐요

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