런닝머신 30분>40분>50분 일케 점점늘리다가 60분까지 타구 저는 발목 무릎안좋아서 속도 빨라도 최대 6정도 ?? 해놓고 거의 매일 1시간씩 타고 피티 없는날 심으뜸 복근운동 유트브 보면서 홈트 해서 급찐거 5키로 빠졌어여 눈바디로는 그냥 뱃살 옆구리살 다사라짐 피티랑 식단 도 하긴했는데 근데 먹는거 양만 좀 줄이고 솔직히 유산소+복근운동 이게 큰거 같아여 한달반만에 빠져써여
천국의계단도 런닝타고 타고 가끔 탔어여 근데 개힘들어서 길어봤자 10분? 운동 안하던 사람이여서 더 잘빠진것도 있는거 같아용
