운동 3년만에 다시 시작했는데 심으뜸 인터벌 계단 따라서 타요(3강도1분 6-7강도2분 반복 20분) 하고나면 꼭 바닥에 주저앉아서 한 5분은 못일어나구 화장실 달려가서 물똥 싸야되고… 집오면 그날은 이제 못움직여요 시야가 뭔가 어질어질 몸이 안좋아요…… 가슴도 답답하고…..
원래 유산소 시작 초반엔 이런건가요? 일주일 안됨… 20후엔 인터벌 30분도 했었는데ㅠ 30초 되고 운동도 3년 쉬니까 20분 과한가 싶네여…그냥 견디는게 맞겠죠? 강도 낮춰야하나? 저 약간 저혈압..
버블 1
· 25.05.25. 17:50
30분너무힘들어요 첨에는 강도약하게 15분정도하고천천히올려요
글쓴버블
· 25.05.25. 17:50
@버블 1 20분! 하는데… 역시 넘 과했던거죠?
버블 2
· 25.05.26. 01:06
천천히 강도를 늘려가세여 언닝 쓰러지시겟어요
버블 3
· 25.05.26. 01:17
트레이드밀 먼저 시작하세요 저 일주일에 세번 운동 다니는데 2-40분 유산소해요 금방 적응 할꺼에요 음악 들으면서 숨찰때까지 뛰다가 다시 빠르게 걷기 다시 뛰기 반복 5-6회 해요 다음날 웬만하면 적게 뛰더라도 운동가는거 추천 2주만 지나면 아무렇치 않을거에요 지금 체력이 많이 약해진 상태인듯
