밀가루 당 끊고 칼로리 계산해서 하루에 기초대사량 만큼만 먹고 탄수화물 적게 단백질 지방 높게 먹는거만 신경쓰면 알아서 빠지고 안쪄요
운동은 유산소 헬스장 러닝타던가 동네 공원가서 몇바퀴 뛰어도 됨
전 매끼니를 살 안찌는 음식 위주로 먹으려고 함 샐러드 맛없고 포만감 없어서 억지로 먹으면 입터짐 차라리 포케ㄱㄱ 그리고 치킨피자마라탕 이런거 일주일에 한번쯤은 먹어줘도 됨(대신 양많게 폭식 안됨) 초반엔 배고픈거 참는게 고역인데 그거만 버티면 알아서 적응되고 위 줄어듦
저 7키로 2달동안 뺐었고 1년째 유지중이에여 가끔 1-2키로 쪄도 빼는법 알아서 조절 가능함
