일단 철분 꾸준히 챙겨먹는거랑 생리통에 근육 아프면 마그네슘도 좋대여 그리구 감마리놀렌산이랑 그런 영양제가 호르몬 조절에 도움된다고는 들었는데 아마 에스트로겐이 더 많아지도록 도와주는?? 그런거라고 들었던거같아요 근데 이게 본인 몸이 에스트로겐이 부족한거면 잘맞는데 그게 아니면 오히려 넘쳐서 부작용 생긴다고 하더라구요 함 자세히 첮아보고 먹어보세요
글구 요가같은것도 도움되고 골반 틀어져있음 또 생리통 심해져서 골반 교정하는 운동도 도움된대여
그리고 pmdd 증상에 정신적으로 우울감같은게 심각하면 산부인과+정신과 둘다 상담받아보고 생리전증후군 심할때만 약 먹는 식으로 조절한다고도 하는거같아여
