운동 잘 아시는 언니드루ㅜㅜ

식단 안하고 운동만 하거 살 뺐는데 3-5키로 정두 ㅠ
그냥 거의 굶다시피하거 그랬거든우 운동은 주3일하고
근력 유산소.. 6개월만에 인바디 재니까
전보다 더 안 좋게 니오는거예요..이럴수있니요? 너무 허탈...

버블 1

· 25.06.13. 08:31

굶다시피에서 정답나온듯 탄수도 적당히 먹어줘야하고 특히 단백질 많이 먹어야함 근육만 빠지면 무의미

글쓴버블

· 25.06.13. 10:08

@버블 1 헐..식단 너무 어려워요..계란은 자주 챙겨 먹었는데 ㅜㅜㅜㅜ

버블 1

· 25.06.14. 23:54

@글쓴버블 어려우면 걍 포케 하루 1-2끼씩 메인재료 돌려가면서만 먹어도 성공이요

버블 2

· 25.06.13. 09:24

전문가도 얘기하는 다이어트는 뭐다?식단이 99%다

글쓴버블

· 25.06.13. 10:09

@버블 2 진짜 식단미 젤 어려워요 굶는게 젤 쉬움..

버블 3

· 25.06.13. 13:26

근손실제대로 나죠 그렇게하면 ㅋㅋㅋㅋㅋ 식단이 80프로인데 탄수화물이 근육붙는데 도움을줘여 그리고 단백질 기본 챙겨먹어줘야하고 식이섬유도 필요함 중간중간 쉐이크먹어주고 몸이안남아나졍

글쓴버블

· 25.06.13. 16:30

@버블 3 와..어렵네요 밥 잘 챙겨 먹어야겠다...

버블 4

· 25.06.13. 14:09

굶으면 체지방률 ㅈㄴ 늘어요. 근육이 사라지니까 체지방률 30대는 우스움ㅋㅋ
굶고 근력하는게 무슨 의미가 있어요…? 그건 그냥 노동이에요 당연히 몸 십창남

글쓴버블

· 25.06.13. 16:30

@버블 4 이제부터 닭찌찌라도 많이 먹고 운동 해야 겠어요 ㅜㅜ

답글쓰기