스트레칭 요가 홈트섞인 안무 연예인들이 하는거 있거든여 1시간짜리 그거 요즘 연예인들은 모르겠는데
음악틀고 미친듯이 하면 1달뒤에 무리안해도 다리 찢어져요
다리도 아프게 안찢고 점차늘려서 나중엔 나도모르게 이쁘게 찢어지더라구여 주3번 했거든요
진짜ㅋㅋㅋㅋ아무리 쳐먹어도 살안찌고
1~2년정도 운동 안해도 몸매 계속 유지됐어요
1시간은 힘드시니 30분스트레칭 30분근력 30분 스트레칭 해주세요
마지막 스트레칭은 근육이 동그랗게된걸 찢어 늘려준다 라는 느낌으로 하면 말근육되거든요
그 선생님이 전문분야사람이라 진짜 확실히 효과개쩔었어요
그선생님한테 다니면 돼지 한명도 못봤고 몸매 다 이뻤어요
