다이어트할때 유산소 몇시간하세요?

우울증때문에 스트레스성 폭식으로 살이 많이 쪘어요ㅠㅠ
필라테스 끊어서 몇번 가봤는데 필라테스로
살이 빠지는건 아니더라구요ㅠ
54정도에서 48-50 사이로 단기간에 빼고싶은데
실내자전거랑 걷기 하루에 몇시간정도 해야할까요?
먹는건 굶는건 못하겠어서 그냥 폭식만 안하고
일반적으로 먹으려구요ㅠ

버블 1

· 23.12.29. 17:29

한시간씩만해도충분 그이상하면 식욕더올라와요

버블 2

· 23.12.29. 17:36

일반적으로먹고 단기간에빼려면 유산소 2시간이상은해야될듯요? 전 54였을때 다엿식으로 두끼먹고 유산소1시간하니까 한달에 6키로뺀적은있음여ㅜ솔직히 다이어트는 식단이 90프로이상같아요. .

글쓴버블

· 23.12.29. 17:40

웨이트는 안하셨나요?

버블 2

· 23.12.29. 18:06

네 그땐 어릴때라 잘모르고안했는데 지금은 근력해요ㅋ

글쓴버블

· 23.12.30. 00:26

역시 먹는걸 줄이긴해야하네요ㅠ 댓글 감사해요~

버블 3

· 23.12.29. 17:41

걷기로 안되고 1시간동안 달려야해요 글고 5키로정도 뺄거면 단기간에 식단없이 힘들어요 먹는양 건강식으로 줄이고+공복러닝 1시간 하면 단기간 가능요

글쓴버블

· 23.12.30. 00:27

우와 러닝머신에서 달리기 십분만해도 숨차던데ㅠ 제가 체력이 저질인건가 대단하세용ㅠㅠ 역시 식단도 조절해야겠어요ㅠ 댓글 감사해요~

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