4일만에2키로 뺐쪄영

3일단식이 목표였지만...
24시간 단식까진 성공하고
배가너무고파서
다이어트만두 먹었어요145칼로리ㅎㅎ
그리고
몇시간있다가
오트밀계란죽 해먹고잤어요
그다음날도
오트밀죽.바나나 이정도로
두끼먹었구용
그담날도
오트밀죽.바나나
아메리카노.쿠키반조각
그래서
46.7-44.8되쪄염ㅎ
식욕억제제는 첫날만먹었어요 24시간 단식때!!
그후로 위가줄었는지
먹을게 마구땡기지도않고
오트밀죽이 포만감도좋네요
오늘은 오트밀쿠키만들려고용ㅎㅎ
오트밀찬양자되가는중ㅎㅎ
아 글구
오트밀은
종류가있는데
퀵오트는 사지마세요
혈당지수높아서ㄴㄴ
스틸컷이나 롤드오트 사세염
♡♡♡♡♡♡♡
혈당지수가 높은 음식은
인슐린이 일을 많이하게만들어서
비만체질로 만들게되요
혈당지수(GI) 낮은음식으로 드세요
포만감도 좋고 살이잘안찌는체질로 만들어준답니다

버블 1

· 20.09.7. 15:11

운동은안하구여??

버블 2

· 20.09.7. 15:12

첫날은5키로거리
걸었구
담날부터는 집에서구냥쉬었오요ㅎㅎㅎㅎ

버블 1

· 20.09.7. 15:19

오트밀죽?을 만들어서 드셧어요?

버블 3

· 20.09.7. 15:34

엄청간단해요
라면끓이는수준!
오트밀넣고
물넣고
간장넣고
계란하나풀어서
계속저어주면 끝~♡

버블 6

· 20.09.7. 16:01

맛은없쥬?ㅠㅠ

버블 7

· 20.09.7. 16:17

전 먹을만했어요!!
약간 현미처럼 거친느낌이 좀 있긴한데
나쁘지않아용!

버블 4

· 20.09.7. 15:51

언니 키가 어케대여??

버블 5

· 20.09.7. 15:57

153에46.7이었는데
지금44.8이에용
키도작고 살찌니 노답이에요ㅜ

버블 8

· 20.09.7. 16:40

언니 오트밀 레시피 공유해줘여 쿠키 무엇 ㅠㅠ
오트밀죽은 저위의 댓글처럼 똑같이 먹은거져 계속?
오트밀 죽 먹고 바나나 따로먹은거에요?

버블 9

· 20.09.7. 16:49

악 유튜브에 오트밀쿠키 쳐보면
자세히나와용^^
저는 오븐이없어서
그냥 건조기에. 건조시켜서 쿠키처럼 먹으려구용
오트밀은 쉽게말하면 귀리 에요
곡물이구요
쌀보다 혈당지수가 낮기때문에
체중감량에도움이되요
쌀대신먹는다고 생각하심되요
죽은 윗댓처럼
냄비에 물넣고 오트밀넣고
계란하나풀고 간장넣어서
저으면 오트밀계란죽 간단하게 완성되요
저는 저렇게 한끼먹고
입심심하면 바나나 한개 따로먹어요
저게 한끼에용
오트밀을 우유에 재놨다가
아몬드나 햄프씨드나 과일같이해서 먹어도되고용
유튜브에 오트밀 검색하시면 많이나와요
전 블루베리넣어서
재워둘려구용ㅎㅎ
저녁에재워두고
담날아침으로 먹기도해요!

버블 10

· 20.09.7. 20:55

현미보다 더 좋은건가요??

버블 11

· 20.09.7. 21:01

그건잘모르겠어요ㅜ
현미만단독으로 죽끓여먹는사람이 있는지..
오트밀은 우유에타서도 먹을수있고
죽도끓여먹고
간단하면서도 영양을챙길수있는곡물이에용
혈당지수도 낮고용!

버블 12

· 20.09.7. 21:12

저도 먹어봐야겠네용ㅎㅎ

버블 1

· 23.02.23. 13:41

오 이제 유지 하시기 위해 근력 운동만 하심 되겠네요.
레시피 고마워용!!!

버블 1

· 23.02.23. 18:22

겁나 현명하시게 살 빼시네요
항상 gi지수 낮은 음식 먹어야하는거 알면서 돌아서면 망각하고 있었음
다시 머릿속에 집어넣어야지 gi지수 낮은거 먹기!!

버블 5

· 23.02.24. 03:03

귀찮아서 못해먹는데 대단해용 ㅜㅜ

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