자도자도 졸린건 왜그럴까요

1. 영양 부족

• 탄수화물 부족: 뇌의 주 에너지원은 포도당이라, 밥을 거르면 뇌에 에너지가 부족해져서 계속 피곤하고 졸리게 돼요.

• 철분·비타민 B군 부족: 밥뿐 아니라 단백질, 채소, 곡물을 잘 안 챙겨 먹으면 빈혈이나 에너지 대사 저하로 쉽게 졸려요.

당장 할 수 있는 대처법은:

1. 밥을 소량이라도 챙겨 먹기 (특히 현미밥, 고구마, 통곡물 같은 복합 탄수화물)

2. 단백질 + 채소 같이 먹기 → 혈당을 안정시켜서 졸음 완화

3. 물 자주 마시기

4. 그래도 계속 자도 피곤하면, 건강검진에서 혈액검사(빈혈, 갑상선, 혈당) 확인해 보는 게 좋아요.