다시 다이어트시작 앞으로 저의 한달치 식량
식단도하고 하루에 10분이라도 맨몸운동좀 해보랴구함니당 체력이 바닥났어요 제가 효과봣던 식단으로 다시 ㄱㄱ해보려구요
양배추는 4분의1로잘라서 심지제거하고 키친타올에 물뭍혀서 랩돌돌해주면 오래간다고해서 그렇게 2통잘라놧구요 삻아서 먹기두 하고 양배추전을 해먹기도하고 다양하게 먹어요
삼겹살은 2팩사서 5~6조각씩 랩에 둘둘해서 냉동고얼렸다가 고기씹고싶을때마다 소량의 밥과 구운마늘, 양파, 김치만 상추가득 쌈싸서 먹습니다
양념소고기도(부위까먹음) 마트에서 1팩사와서 3팩에 나눳는데 야채에만 쌈싸먹으면 배부를 양인듯해요
양념불고기는 물론 마트꺼구 밥없는 김밥 만들때 넣으려고 소분해서 지퍼락에 넣어놧는데 저정도면 2줄정도 만들수 있어서 2줄로 한루먹어요 이것도 물론 냉동실행
닭가슴살볼은 힘들거나 어려운건 아닌디 제일 귀찮았던ㅋㅋㅋ 믹서에 닭가슴살 갈갈갈해주고 각종채소갈갈갈해주고 (아무거나 본인이 넣고싶은거 넣으면됨) 소금, 후추 적당히 갈갈갈넣어서 삼각김밥1/3사이즈 정도로 돌돌 모양내서 끓는물에 빠트려서 익으면 건져냄(찜기에 익히는게 더좋을거같지만 저는 찜기가 없음..) 저는 브로콜리랑 색색별 파프리카, 양파만 넣었어요 (당근도 넣으려고 사왓는데 까먹었어요ㅜㅡㅜ) 채소는 넣고 싶은거 넣어주시면 대요 저는 평소 잘 못챙겨먹는 채소위주로 넣어서 만들어봣어요 지퍼락에 넣어서 냉동실에 넣어놓았다가 먹을때 꺼내서 후라이팬에 굽고나 에어프라이에 돌려서 스리라차소스 찍어먹음 꿀맛><
이렇게 준비해놓고 밥없는 김밥먹을때는 하루 2줄정도먹고 (여러유튜브참고해서 계란,야채많이 김밥) 고기먹고싶은날에는 한끼만 삼겹살이든 소고기든 구워서 쌈채소 가득이랑먹어요
밥도 너무 안먹으면 안돼서 잡곡2 흰쌀1 비율로 밥지어서 1/2공기만큼만 랩포장해서 냉동실에 넣었다가 하루 한번만 밥먹어줌니다
귤이랑 자몽도 있지만 하루~이틀에 한개정도만 먹어요
두부도 두팩사왓어요 허기가 너무 지거나 할때 부침용 두부 반모정도 잘라서 기름없이 구워서 간장에만 살짝 찍어먹곤 함니당
계란도 큰거 2팩이나 있어요 매일 3알씩 먹어요
처음살때만 돈좀 크게나가고 나중에는 상추같은거만 일주일에 한번 사면되서 한달러 계산하면 식비도 많이 줄어요><
