고도비만인데 하루 홈트 40분 넘 짧나요?

하고나면 땀 뻘뻘에 완전 나가떨어지는데 다른 운동 추가해야할까요
살찌면서 체력이 너무 떨어져서 홈트로 체력 좀 기르고 러닝도 같이 할까 하거든요 지금은 무릎이 좀 아파서;
친구한테 얘기했더니 세트를 늘리라네요ㅠㅠ 한 운동당 백개씩 4개하거든요 각각 4가지 운동

버블 1

· 24.01.27. 14:30

하루홈트40분에 땀뻘뻘 나가떨어지면 고강도로 하고잇는거에요 그렇게꾸준히하면되고 그게적응되서 안힘들면 그때ㅈ세트를늘리거나해야항ㅅ

버블 1

· 24.01.27. 14:31

@버블 1 첨부터 쎈거 적응되면 나중엔 더쎄게해야되서 안됨.

버블 2

· 24.01.27. 14:48

첨부터 넘 무리하게 하지말고
점점 늘리는게 나아요

버블 3

· 24.01.27. 15:37

고도비만에는 그정도가 딱이에요 하는게 어딘가요 대단해요 언니

버블 4

· 24.01.27. 15:37

고도비만이면 먹는거 한두숟깔만
줄여도 티날텐데 40분이면 훌륭하죠
넘 짧게 보지말고 길게보고 하세요

버블 5

· 24.01.27. 15:41

무릎나가요 지금은 꾸준하게 운동하고 식이하는게 더 중요해요 천천히!!

버블 6

· 24.01.27. 15:55

식이80 운동20 이래요 식이가 중요해요 40이면 충분해요언니‘!!

버블 7

· 24.01.27. 16:49

거기다 유산소 추가하면 금상첨화 첨부터뛰지말고 빨리걷기부터 시작하세용

답글쓰기